Prävention
Tägliche Zahnpflege: eine einfache Routine für Ihr Lächeln
Gute Zahnpflege muss nicht kompliziert sein: Entscheidend sind eine schonende Putztechnik, saubere Zahnzwischenräume und eine Routine, die Sie täglich umsetzen können.
Eine gute Zahnpflege braucht keine endlose Liste von Produkten. Entscheidend sind einige grundlegende Schritte, die sich auch an einem vollen Arbeitstag regelmäßig umsetzen lassen. Diese allgemeinen Hinweise richten sich an Erwachsene; bei einer zahnärztlichen Untersuchung lässt sich besprechen, was für Ihre persönliche Mundgesundheit besonders wichtig ist.
Gründlich putzen, ohne zu fest zu drücken
Die American Dental Association empfiehlt eine Zahnbürste mit weichen Borsten und fluoridhaltige Zahnpasta. Reinigen Sie die Außen- und Innenseiten sowie die Kauflächen aller Zähne mit sanften Bewegungen. Vergessen Sie dabei die hintersten Backenzähne nicht. Alle Flächen sorgfältig zu erreichen ist wichtiger, als besonders kräftig zu schrubben.
Putzen Sie zweimal täglich etwa zwei Minuten lang. Nach Empfehlung des NHS sollte einer dieser Termine vor dem Schlafengehen liegen. Spucken Sie nach dem Zähneputzen die überschüssige Zahnpasta aus, ohne den Mund sofort mit Wasser auszuspülen. So bleibt das Fluorid länger auf den Zähnen. Wenn Ihre Zahnärztin oder Ihr Zahnarzt Ihnen andere individuelle Anweisungen gegeben hat, gelten diese.
Auch die Zahnzwischenräume reinigen
Die Zahnbürste erreicht die Flächen zwischen den Zähnen nicht vollständig. Reinigen Sie diese deshalb täglich mit Zahnseide oder einem für Sie geeigneten anderen Hilfsmittel. Führen Sie Zahnseide vorsichtig an den Zahnflächen entlang, ohne das Zahnfleisch damit zu verletzen. Lassen Sie sich die Technik beim nächsten Praxisbesuch zeigen, wenn Sie unsicher sind.
Falls Ihnen Zahnseide schwerfällt, sprechen Sie das an. Interdentalbürsten und andere Hilfsmittel können die Reinigung erleichtern. Welche Größe und Form passt, hängt von Ihren Zahnzwischenräumen, vorhandenen Restaurationen und Ihrer Handhabung ab. Eine wirksame Routine sollte sich gut in Ihren Alltag einfügen.
Aus guter Zahnpflege eine Gewohnheit machen
- Wählen Sie einen festen Zeitpunkt und bewahren Sie Ihre Zahnpflegeprodukte griffbereit auf.
- Ein Timer kann helfen, wenn Sie beim Zähneputzen oft zu früh aufhören.
- Packen Sie für Reisen oder längere Tage außer Haus ein kleines Pflegeset ein.
- Fragen Sie bei einem Termin nach, bevor Sie immer neue Produkte oder Schritte ausprobieren.
Die ADA empfiehlt außerdem, zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu begrenzen. Es geht vor allem um die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch – nicht um eine bestimmte Zahnfarbe oder die neuesten Produkte aus sozialen Netzwerken.
Fluorid und eine gute Pflegeroutine können Karies vorbeugen. Haben Sie jedoch bereits eine auffällige Stelle entdeckt, ersetzt dies keine Untersuchung. In unserem Beitrag erfahren Sie, welche Anzeichen auf Karies hindeuten und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.
Offene Fragen bei der Untersuchung klären
Erreichen Sie bestimmte Stellen beim Putzen schlecht? Wissen Sie nicht, welche Interdentalbürste passt? Schreiben Sie solche Fragen vor Ihrem nächsten Termin auf. Individuelle Hinweise helfen häufig mehr, als die gesamte Routine auf Verdacht umzustellen.
Bei der zahnmedizinischen Vorsorge von RR Estudio Dental in Obarrio können Sie eine Untersuchung und Beratung zur täglichen Mundpflege anfragen. Gemeinsam lässt sich besprechen, welche Schritte für Sie sinnvoll sind.
Nicht jedes Problem lässt sich durch häufigeres Putzen lösen. Lesen Sie bei Bedarf auch unsere Beiträge über Mundtrockenheit und die Schutzfunktion des Speichels sowie über anhaltenden Mundgeruch.
Bei der Wahl Ihrer Zahnbürste hilft außerdem unser Vergleich von elektrischen und manuellen Zahnbürsten.